日々の生活において、水分の補給はとても大切なことです。

かつて、運動の際は水分補給をしない方がいい、などという説がありましたが、それは大間違いです。汗で水分を失いがちな運動中は水分補給が必須で、水分補給を怠ると、熱中症などのリスクがとても高くなります。運動中は、合間に休憩をはさみながら、積極的に水分を補給するようにしましょう。

身体が水不足に陥ると、熱中症や脳梗塞などのリスクを高まります。健康のためには充分に水を摂取することが必要不可欠です。「のどが渇いたな」と感じている時は、すでに脱水が始まっているのです。のどが渇く前に、水分を摂るようにしましょう。また、一度に大量の水分を摂っても身体が吸収しきれないので、こまめに少しずつ飲むほうが良いです。

入浴でたくさん汗をかくと、新陳代謝を高めて冷え予防やデトックスによる美肌効果などが期待できます。そこで、汗をしっかりかくためには、入浴前に1杯水を飲んでおくのがおすすめです。さらに入浴後は、汗で失った分の水分補給を忘れないようにしましょう。

「寝る前に水を飲むとトイレに起きなくちゃいけなくなるから」と考える人も多いようですが、眠っている間にも人間はおよそコップ１杯分の汗をかくのです。枕元に水差しを置いて眠っても良いくらい、就寝前の水分補給も大切です。

眠っている間は思っている以上に水分を失っています。そこで、まずは起きたら、コップ1杯の水分補給を。また、起き抜けの水には腸を刺激して規則正しい便意を習慣づける効果もありますので、ぜひお試しを。